Ngũ cốc granola bao nhiêu calo – Thực phẩm giàu dinh dưỡng cho sức khỏe

Bạn có biết ngũ cốc granola là thực phẩm không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn mang lại lợi ích cho sức khỏe của cơ thể? Vậy ngũ cốc granola bao nhiêu calo? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải đáp các câu hỏi liên quan đến ngũ cốc granola để giúp bạn hiểu rõ hơn về loại thực phẩm này và tận dụng tối đa công dụng của nó.

Granola là gì?

Granola là một loại thực phẩm được làm từ các thành phần như lúa mạch, yến mạch, hạt điều, hạnh nhân, hạt chia, mật ong… và được rang giòn. Nhờ đó, granola ngũ cốc có mùi thơm và vị ngọt nhẹ đặc trưng. Đây không chỉ là một món ăn ngon mà còn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và chất xúc tác cho cơ thể.

Ngũ cốc granola bao nhiêu calo

Ngũ cốc granola bao nhiêu calo?

Một trong những câu hỏi được quan tâm nhất đó chính là ngũ cốc granola bao nhiêu calo? Tùy vào nhà sản xuất và thành phần ngũ cốc, lượng calo trong một phần ăn granola có thể dao động từ 150-400 kcal. Tuy nhiên, granola ngũ cốc vẫn là một lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại vì đây là thực phẩm dinh dưỡng và ít chất béo.

Lợi ích sức khỏe của granola ngũ cốc

Granola là một loại ngũ cốc được làm từ yến mạch, các loại hạt và trái cây khô. Nó thường được ăn kèm với sữa chua, trái cây tươi hoặc kem. Granola là nguồn cung cấp chất xơ, protein và vitamin tốt. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính.

Ngũ cốc granola bao nhiêu calo

Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe của granola:

  1. Giúp giảm cân. Granola là nguồn cung cấp chất xơ tốt, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác đói. Điều này có thể giúp bạn ăn ít calo hơn và giảm cân.
  2. Tăng cường sức khỏe tim mạch. Granola chứa các loại chất béo lành mạnh, có thể giúp giảm cholesterol LDL (có hại) và tăng cholesterol HDL (có lợi). Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. 
    Tăng cường sức khoẻ tim mạch
    Tăng cường sức khoẻ tim mạch

     

  3. Tăng cường hệ thống miễn dịch. Granola chứa các vitamin và chất nguyên chất thiết yếu, bao gồm vitamin C, vitamin E và chất nền. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.  
  4. Cải thiện sức khỏe đường ruột. Granola chứa chất xơ, có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Chất xơ có thể giúp tăng cường vi khuẩn đường ruột, giảm bớt mụn trứng cá và nguy cơ mắc bệnh Crohn.Tăng cường hệ miễn dịch
  5. Giúp tăng cường năng lượng. Granola là nguồn cung cấp carbohydrate phức tạp, có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài. Carbohydrate phức tạp bị phân hủy chậm hơn carbohydrate đơn giản, điều này có thể giúp ngăn chặn sự gia tăng đột biến của lượng đường trong máu.

Granola là một loại thực phẩm lành mạnh và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng là chọn granola không chứa đường bổ sung hoặc chất béo không lành mạnh.

2. Cung cấp năng lượng

Ngũ cốc granola chứa nhiều carbohydrate, protein và chất béo. Nhờ đó, granola là nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Ăn ngũ cốc granola vào buổi sáng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động suốt cả ngày.

3. Cải thiện tiêu hóa

Granola chứa nhiều chất xơ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa, giảm bớt các nốt ruồi và cải thiện sức khỏe đường ruột. Điều này cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

4. Bảo vệ tim mạch

Những thành phần có trong granola như hạt chia, hạt điều, hạt hướng dương rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Chúng giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) trong máu, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đặc biệt là bệnh cao huyết áp và đột quỵ.

Ngũ cốc granola bao nhiêu calo

 

5. Hỗ trợ sức khỏe não bộ

Ngũ cốc granola cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sức khỏe não bao gồm các vitamin nhóm B và chất chống oxy hóa. Những chất này giúp tăng tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ và giảm căng thẳng.

6. Tốt cho sức khỏe phụ nữ

Granola có thể giúp kiểm soát cân nặng và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như axit folic, sắt và canxi cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Ngoài ra, granola còn giúp cải thiện sức khỏe của phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Chắc chắn rồi, đây là một số cách để ăn ngũ cốc granola:

  • Ăn kèm với sữa tươi hoặc sữa đặc biệt. Đây là cách ăn phổ biến nhất và đơn giản nhất. Bạn chỉ cần chọn một lượng granola vừa đủ vào bát, sau đó thêm sữa tươi hoặc sữa đặc biệt và trộn đều. 
    Ngũ cốc granola chứa bao nhiêu calo
    Ngũ cốc granola chứa bao nhiêu calo

     

  • Down to milk milk. Đây là một cách ăn vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần cho một lượng granola vừa đủ vào bát sữa chua, sau đó thêm trái cây và các loại hạt tùy thích.
  • Ăn kèm với trái cây. Granola cũng có thể ăn kèm với trái cây tươi như chuối, táo, nho, việt quất,… Đây là một cách ăn vừa ngon vừa bổ.
  • Dùng làm topping cho bánh mì nướng. Granola cũng có thể dùng làm topping cho bánh mì nướng. Đây là một cách ăn vừa ngon vừa tiện lợi.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng granola thường chứa đường và chất béo nên cần sử dụng vừa phải để tránh tăng cân. Một khẩu phần granola trung bình là khoảng 30g.

Ngũ cốc granola bao nhiêu calo

Như vậy, granola ngũ cốc không chỉ là một loại thực phẩm dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cơ thể. Với câu hỏi ngũ cốc granola bao nhiêu calo, chúng ta có thể thấy rằng đây là một lựa chọn tốt cho những ai muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại. Tuy nhiên, bạn cần ăn ngũ cốc granola vừa phải và kết hợp với các loại thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.

Tham khảo thêm các sản phẩm tại đây !

NutriHealth

Fanpage: NutriHealth – Tinh hoa dinh dưỡng Việt

 

 

Theo dõi NutriHealth tại:

Có thể bạn quan tâm

Index